Disziplin und Fleiss

meine Zitate

Training statt faulenzen,
Disziplin statt Alkohol,
Wecker statt Ausschlafen,
Schlaf statt Party,
Cardio statt Couch
Entspannung statt Stress

100 % Training
100 % Ernährung
100 % Regeneration
100 % Wille
100 % Disziplin
100 % Geduld

Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein.

meine Sportprogramm, die ich immer treibe

Fitness

4 bis 6 mal in der Woche:

(Programm, die ich so trainiert habe:)
Ganzkörpertraining
3er Split (verschiedene)
Doppel-2er Split
4er Split
5er Split
GVT 10x10
5er Gironda

0 bis 5 mal in der Woche: Cardiotraining

Jogging

nicht viel
manchmal 1 mal in der Woche oder 2 mal im Monat!

Beachvolleyball

nur im Sommer wenn tolles Wetter gibt! ;o)

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