Jahr 2012
etwas neues bei mir ;o)
am 22. Januar nehme ich beim (Forum) Aktion "Strandfigur" (Wettbewerb) teil, also in 20 Wochen Diät bis zum Sommer also genau am 21. Juni. Soviel ich weiß, dass ich dort keine Chance zu gewinnen, es gibt dort zahlreiche gute und sportliche Frauen. ich mache nur mit, damit ich mehr über Ernährung und neue Trainingsplan lernen kann und will auch mehr Erfahrungen sammeln und auch an mich selbst testen, ob es bei mir mit meinem Alter und mein Body funktioniert! ;o) mein Ausgangsgewicht war 74,4 kg und eigentlich soll mein Ziel ca 65 kg sein. Bin darauf gespannt. ich habe dort neue Ernährungsplan und Trainingsplan erhalten.
drück mich die Daumen, dass meine "fette" Kilos weg sein sollen! ;o)
JANUAR 2012
Start am 22.Januar
meine Daten
Alter: 51 Jahre
Ausgangsgewicht: 74,4 kg
Größe: 174 cm
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Start am 22.Januar
meine Umfänge
Brust: 96 cm
Bauch: 86 cm
Hüfte: 94 cm
Oberschenkel: 60 cm
Waden: 37 cm
Oberarm (angespannt): 34,5 cm |
Fazit:
Stand am 14.Feb. 2012
Bis jetzt hab ich fast 2 Kilo schon runtergespült. das war sicher nur Wasser und bis jetzt läuft mit der Ernährung sehr hervorragend, das ist keine Diät, nur sehr saubere Ernährung. nächste Woche wird paar Kalorien reduziert und auch neue Ernährungsplan wird neu geändert. Dazu werde ich die neue Daten bei "Februar" eintragen mit neuen Bildern! ;o) |
FEBRUAR 2012
Zwischenstand: 20.02.12
meine Daten
Alter: 51 Jahre
Ausgangsgewicht: 72,0 kg
Größe: 174 cm
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Zwischenstand:
meine Umfänge
Brust: 96 cm
Bauch: 83 cm
Hüfte: 93 cm
Oberschenkel: 60 cm
Waden: 37 cm
Oberarm (angespannt): 33,5 cm |
Fazit:
Stand am 20.02.12
heute genau 1 Monat und am anfang habe ich 3 Kilo schon runter, dannach ein Kilo rauf. mit der Ernährungsumstellung klappt es ganz gut und nun wird ca 200 bis 250 Kcal reduziert. und nun wird es ernst. Das Vergleichsbild ist schon erkennbar, vor allem die Hüftespeck schon viel runter, sowie Bauch. die Surfshort passt langsam rein! ;o) Es kann nur vorwärts gehen. und Trainingsplan wird auch geändert. und Cardio-Pensium wird erhöht. |
