Jahr 2009

Mein Gewicht geht immer tiefer und tiefer... und joggte verrückt fast täglich auch wenn so schlechtes Wetter, egal ob kalt, Sturm, starke Regen und Schnee! Endlich konnte ich mehr als 45 Min laufen und meine Beschwerden geht langsam weg und werde auch immer weniger krank. Ging auch weiter fleißig zum Fitness, immer noch mit GK-Training... Mein Body ist verändert allerdings nur schlanker. Das Bild rechts: 74 kg-Figur

Endlich ist mein Gewicht nach vielen Jahren unter 70 kg also 68 kg! dabei war ich so stolz dass ich fast geschafft habe, aber auf andere Seite musste ich feststellen, dass ich nicht nur an Fett auch viel Muskel verloren habe, obwohl ich genug Eiweiß genommen habe. Dann hab ich mich beschlossen, noch weniger joggen und beim Fitness GK-Training auf 3er-Split umgestellt und mehr Eiweiß nehmen... und ich war mit meine gehörlose Freunde im Skiurlaub und vor meinen Skiurlaub musste ich fast alle neue Skiklamotten kaufen, weil die alten einfach zu groß waren. ;o) Zum ersten Mal fuhr ich als schlanke Skifahrerin dort, was für ein schönes Gefühl, dabei fühlte ich mich so leicht beim skifahren und dort joggte ich auch, sogar bergauf abzumal mit meine Freundin Barbara. Es war schön! ;o)

67 kg erreicht! und dabei wurde mein FA wurde auch reduziert und wieviel Prozent weiß ich leider nicht. dabei war ich schon rank und schlank. nur noch 2 kilo bis zu meinen Traumgewicht... dachte ich, ich schaffe es schon locker.... leider ... von wegen!

von April bis Juli trainierte ich noch härter beim Fitness ( Doppel-2er-Split bis 4er-Split) und nehme meine Ernährung noch strenger und schlafe sehr viel und erhole mich mehr als damals. ich habe auch mein Trainingszeit umgestellt und zwar immer morgens also vor meinen Arbeitszeit! Mit dieser Trainingszeit kann ich noch besser und mit Power und auch ohne längere Unterbrechung (Pause) trainieren, weil am morgen dort kaum Leute da waren.... ich ging auch abzumal zum Beachvolleyballtraining, aber nicht mehr soviel wie früher. ich war schon manchmal K.O. beim Beachvolleyballtraining, von da merkte ich schon, dass es einfach zu viel war, dann hab ich mich ein Gang zurückgeschaltet, von da verlief dann viel besser! und auch dazu tolle Erfolg für mich, im Juni wurde ich mit meine Spielpartnerin Susa Deutscher Vizemeisterin und im Juli (siehe das Bild rechts) wurde ich mit Amü von GSV Düsseldorf endlich zum ersten Mal Deutscher Mixedmeister im Beachvolleyball! achja, übrigens: Amü selbst geht auch regelmässig zum Fitness. ;o)

so.. nun melde ich wieder... bis jetzt ist mein Gewicht ganz stabil geblieben! Mit LC bin ich sehr rundum zufrieden und fühle mich so fit wie noch nie! Mein Mann und ich waren im Urlaub in Ägypten für 2 Wochen und dort hatte ich Bedenken über das Essen gehabt. nach meinen Urlaub hab ich doch 1 Kilo abgenommen, obwohl ich dort sehr viel gegessen habe. und hab auch festgestellt, mehr oder viel Kohlenhydrate zu nehmen wird zunehmen!!! Dort habe ich mehr Fleisch, Fische, Milchprodukte und Eier gegessen, ohne Beilagen ( Pizzateig, Nudeln, Kartoffeln, Brote und Reise). Es hat wirklich für mich gelohnt. Ich werde noch mein LC-Ernährung weiter fortsetzen, vielleicht für immer!

im Jahr 2005 und 2007 war ich auch in Ägypten und hab dort nicht soviel gegessen wie bei meinen letzten Urlaub, trotzdem hab ich 2 bis 3 Kilo zugenommen!

so.. nun ist schon November! Boah, Zeit vergeht so schnell um... heute genau ein Jahr! am 07.11.08, vor ein Jahr hab ich mein Ernährungsumstellung begonnen. ich werde auf jeden Fall mein Ernährungsplan weiterhin durchführen, nur allerdings kleine Änderung, die ich mehr essen soll. auf weiteres bin ich gespannt! Am Anfang November wog ich einmal fast 66 Kilo. aber jetzt ist wieder rauf auf zwischen 67 bis 68 Kilo. Mein Gewicht ging einfach nicht mehr viel runter, es liegt wohl an meinen stark veränderten Body (Muskel aufgebaut?) Da müsste ich aber sehr zufrieden sein. ich werde auch weiter auf mein Fitness konzentrieren und regelmässig trainieren (zur zeit mache ich 5er-Split, Hardcore) ;o) guck mal das neue Vergleich Bild vom November! ich melde wieder... ciao!

neues Bild vom Dezember 09, äääh Nikolaustag! ;o) ich werde noch weiter mit Muskelaufbau, auch Fettabbau (später!) weitermachen, trotzdem noch weiblich bleiben und auch gute Figur, vor allem Muskelstraffung so wie ich nun aussehe, behalten! Trotzdem gehe ich weiter zum Fitness, um FIT zu bleiben!!!

ich treibe sehr gerne viel Fitness, um mein Körper gut auszusehen und auch natürlich wohlfühlen und fit bleiben! Meistens von meiner Bekanntenkreis haben gesagt, dass ich auf Body Building konzentriere und mehr Muskeln zulegen will... das ist leider falsch!!! Ich gehe sowieso NICHT auf der Bühne um meine Muskeln zu zeigen! Ich stehe NUR auf Topfigur und Wohlbefinden!

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